Какие витамины есть после выкидыша: руководство по научным добавкам
После выкидыша организм женщины нуждается в дополнительной поддержке питания, чтобы способствовать восстановлению. Витаминные добавки особенно важны, но его необходимо выбрать разумно, основываясь на личной конституции и советах врача. Ниже приведены соответствующее содержание витаминных добавок после абортов, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, составленные в сочетании с медицинскими предложениями.
1. Список важных витаминов после аборта
| Витаминный тип | Основные функции | Рекомендуемые источники пищи | Рекомендуется ежедневное потребление |
|---|---|---|---|
| Витамин а | Содействовать восстановлению эндометрия и усилению иммунитета | Печень животных, морковь, шпинат | 700-900 мкг |
| Группа витамина В. | Облегчить усталость и регулировать эмоции | Цельные зерна, яйца, постное мясо | B1: 1,1 мг/B2: 1,1 мг |
| Витамин c | Антиоксидант, способствует поглощению железа | Цитрусовые, киви, зеленый перец | 75-90 мг |
| Витамин d | Регулировать метаболизм кальция и фосфор и предотвратить остеопороз | Глубокая морская рыба, яичные желтки, укрепленное молоко | 15 мкг |
| Витамин E. | Защитить репродуктивную систему и уменьшить воспаление | Орехи, растительные масла, зеленые листовые овощи | 15 мг |
2. Анализ фокуса популярного обсуждения
1Споры витамина B6: Недавно социальные платформы горячо обсуждали влияние витамина B6 на облегчение депрессии после абортов. Исследования показали, что B6 участвует в синтезе серотонина, но чрезмерные количества могут вызывать нейротоксичность, и рекомендуется дополнять пищу, а не большие агенты.
2Комбинация железа + витамина С: Диетологи подчеркивают, что добавки железа требуют витамина С (например, апельсинового сока), что может увеличить скорость поглощения железа более чем в 3 раза, особенно для женщин в выкидышах с большим количеством кровотечений.
3Новые открытия витамина D: Последние клинические данные показывают, что уровень дефицита витамина D у женщин после выкидыша достигает 67%, а соответствующие добавки могут снизить риск последующих осложнений беременности.
3. Фазовый дополнительный план
| Фаза восстановления | Основные требования | Ключевые витамины | Что следует отметить |
|---|---|---|---|
| Через 1-7 дней после операции | Гемостатический и противовоспалительный | Витамин К, витамин С | Избегайте активированных крови продуктами |
| Через 2-4 недели после операции | Организационный ремонт | Витамин А, витамин Е | В сочетании с высококачественным белком |
| 1-3 месяца после операции | Функциональная реконструкция | Витамины D и B | Регулярная процедура анализа крови |
4. Специальное напоминание экспертов
1Выбор мультивитаминов: Среди коммерчески доступных мультивитаминов рекомендуется выбрать формулу, предназначенную для женщин. Обратите внимание, что содержание фолиевой кислоты не должно превышать 400 мкг/день (если вы не планируете забеременеть).
2Натуральные против синтетических витаминов: Недавние исследования показали, что биодоступность витаминов из натуральных источников пищи на 20-30% выше, чем у синтетических препаратов, а пищевые добавки являются предпочтительными.
3Взаимодействие наркотиков: Витаминные добавки следует снимать на 2 часа с интервалом во время лечения антибиотиков; Избегайте принимать антикоагулянтные препараты с витамином К.
5. Рекомендуемые рецепты горячего поиска во всей сети
1Красные свидания, куриный суп Wolfberry(Витамин А + железо + белок)
2Ореховая йогуртная чашка(Витамин E + кальций + пробиотики)
3Жареная свиная печень шпинат(Витамин K+фолиевая кислота+железо)
ПРИМЕЧАНИЕ. Конкретный дополнительный план должен быть оценен акушером. Данные в этой статье ссылаются из «Руководства по диету для китайских жителей (2022)» и последних рекомендаций по уходу за абортами для ВОЗ.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
