Название: Что я могу съесть в течение моего периода
введение:
Менструальный период является важным этапом в менструальном цикле женщины, и разумная диета может помочь снять симптомы дискомфорта, такие как дисменорея, усталость и перепады настроения. Эта статья в течение последних 10 дней будет объединять популярные темы и горячий контент в Интернете, чтобы рекомендовать продукты, подходящие для менструальных периодов, и предоставлять структурированные данные для справки.
1. Диетические принципы во время менструации
Во время менструации женщины слабые, а их диета должна быть в основном теплым и тонизированным, легко усваивается и богат питанием. Вот три основных принципа диеты во время менструации:
1Дополнение железа и белка: Во время менструации много кровопотери, поэтому вам нужно есть больше продуктов, богатых железом и белком, таких как мышечное мясо, печень животных, бобовые и т. Д.
2Облегчить дисменорею: Соответствующее потребление теплых продуктов, таких как красные финики, имбирь -чай, коричневая сахарная вода и т. Д. Может помочь снять дисменорею.
3Избегайте необработанного раздражения: Уменьшите потребление холодных напитков и пряных продуктов, чтобы избежать отягчающего дискомфорта.
2. Менструальный период рекомендуется список продуктов питания
Ниже приведены продукты, подходящие для менструального потребления, которые обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней, разделенные на четыре категории: основные продукты, овощи, фрукты и напитки:
| категория | Пищевое название | эффект |
|---|---|---|
| Основная еда | Красные свидания и просотка | Пополнить кровь и желудок, снять усталость |
| Основная еда | Коричневый клейкий рисовый пирог | Согрейте меридианы и рассеивайте холод, облегчите дисменорею |
| овощ | шпинат | Богатый железом, чтобы предотвратить анемию |
| овощ | морковь | Витаминные добавки для улучшения иммунитета |
| фрукты | Лонгэн | Пополнить кровь и успокоить ум, улучшить сон |
| фрукты | вишня | Богатый железом, снять усталость |
| Напитки | Имбирь и джуджби | Разуметировать холод и согреть матку и облегчить дисменорею |
| Напитки | Розовый чай | Установите свое настроение и регулируйте свой эндокрин |
3. продукты, которых следует избегать во время менструации
Во время менструации следующие продукты могут усугубить дискомфорт, и рекомендуется уменьшить или избежать потребления:
| категория | Пищевое название | причина |
|---|---|---|
| Напитки | кофе | Пусть усугублять тревогу и дисменорею |
| Напитки | холодный напиток | Вызывает сокращение матки и усугубляет менструальную дисменорею |
| фрукты | арбуз | Холодная природа может вызвать боль в животе |
| приправа | Пряная приправа | Стимулирует желудок и кишечник и усугубляет дискомфорт |
4. Советы по менструальной диете
1Ешьте меньше и ешьте больше: Пищеварительная функция слаба во время менструации, поэтому рекомендуется есть все больше и больше приема пищи, чтобы избежать переедания.
2Пить больше теплой воды: Поддерживать гидратацию тела и способствовать кровообращению.
3Разумное соответствие: Обратите внимание на сочетание мяса и овощей, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
5. Горячие темы в Интернете: новые тенденции в рационе во время менструации
Согласно данным горячих поисков за последние 10 дней, следующие темы привлекли большое внимание:
1«Суперпродукты во время менструации»: Питательные продукты, такие как семена чиа и квиноа, стали популярными рекомендациями.
2"Растительное молоко заменяет молоко"Некоторые женщины выбирают растительное молоко, такое как миндальное молоко и овсяное молоко, чтобы уменьшить влияние непереносимости лактозы.
3«Небольшой пост во время менструации»: Некоторые пользователи сети разделяют свой опыт легкого поста во время менструации, но они должны попробовать это с осторожностью.
Заключение:
Менструальная диета имеет решающее значение для здоровья женщин. Благодаря разумной комбинации пищи это может эффективно облегчить симптомы дискомфорта и улучшить общий комфорт. Я надеюсь, что структурированные данные и рекомендации в этой статье могут предоставить вам практическую ссылку!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
